En liten huskur för att råda bot på sendrag är att äta Kinin, man kan exempelvis äta Grape tonic eller köpa Kinin piller av din husläkare.
Med sendrag menar man i allmänhet sammandragning eller kramp i en muskel. Det orsakas oftast av en överansträngning, och ibland av nedsatt blodcirkulation eller nedkylning.
En akut kramp hävs lättast genom en långsam sträckning av muskeln.
En vanlig form av muskelkramp är vadkramper. De förekommer till exempel efter fysisk ansträngning, i slutet av graviditet, tillsammans med åderbråck, och ibland vid viss medicinering (vätskedrivande, kortison och östrogen).
En annan vanlig form av muskelkramp är nackspärr där en av halsmusklerna (sternokleidomastoideus) dras samman. Detta orsakas av inflammatoriska tillstånd i muskeln. Behandlas med värme och massage i första hand.
Skrivet av Johan Berglund
Läkare, specialist i allmänmedicin
Källa: 1177.se
Publicerat i sendrag
|
Etiketter muskelkramp, sendrag, tips
|
Sendrag kan bero på obalans i vätske och saltförhållandet i kroppen.
Se ta en näve salt och svälj med vatten.
Detta fungerar också för baksmälla 
Har man saltbrist kan man råka ut för sendrag och kramp oftare, så tänk på ditt salt intag!
Glöm inte att denna också går hand i hand med vätske brist, så drick riktigt och glöm inte saltet.
Om du har sendrag kan du alltid dra ut muskeln för att slippa sendraget, detta görs på lite olika sätt beroende på var själva sendraget sitter på dig.
Har du till exempel sendrag i foten/tårna så kan du ställa dig och trycka nedåt med foten mot golvet för att det ska släppa, eller dra ut i tårna om det sitter mest i tårna.
Magnesium sägs hjälpa till att motverka sendrag och kramper.
Du kan köpa magnesium tabletter i din närmsta hälsokostbutik.
Ett till tips att bli av med sendrag och kramper är att massera muskeln som drar ihop sig.
Detta var tips 3 för att bli av med kramper och sendrag.
Ett enkelt sätt att motverka kramp/sendrag är att att stretcha och att dra ut sina muskler, om man får sendrag i foten som exempel är det enkelt att ställa sig på den foten och ge den tryck ovan ifrån med händerna tills sendraget har släppt.
Detta var tips 2 av hur man slipper sendrag.
Sendrag är en ytterst obehaglig, krampaktig upplevelse som förekommer väldigt ofta.
Man får det ofta under foten eller vaden. Detta beror på att muskeln drar ihop sig vid träning, nedkylning eller efter att man har suttit stilla en längre tid.
Några andra ställen för sendrag är låren (framsida/baksida), under tungan och mellan tår och fingrar. Detta är lite ovanligare men förekommer olika ofta beroende på person.
Ett pålitligt sätt att motverka sendraget är att dra ut muskeln. Som i stretching. Det sägs också att sendrag kan motverkas med hjälp av magnesium. Vätskebrist kan också vara en bidragande faktor.
Källa: Wikipedia
Ett tips att bli av med sendrag är att att dricka mycket vatten, särskillt om du ofta får sendrag då du simmar.
Drick en till två liter vatten innan träning så kommer du inte få sendrag alls.
Läs våra andra tips om hur du slipper sendrag och kramper!
