Ta ett varmt bad för att slippa sendraget och krampen!
Huskur mot sendrag
1
Kramp och Sendrag
Ett enkelt sätt att motverka kramp/sendrag är att att stretcha och att dra ut sina muskler, om man får sendrag i foten som exempel är det enkelt att ställa sig på den foten och ge den tryck ovan ifrån med händerna tills sendraget har släppt.
Detta var tips 2 av hur man slipper sendrag.
Stretcha bort sendrag
Om du har sendrag kan du alltid dra ut muskeln för att slippa sendraget, detta görs på lite olika sätt beroende på var själva sendraget sitter på dig.
Har du till exempel sendrag i foten/tårna så kan du ställa dig och trycka nedåt med foten mot golvet för att det ska släppa, eller dra ut i tårna om det sitter mest i tårna.
Sendrag och magnesium
Magnesium sägs hjälpa till att motverka sendrag och kramper.
Du kan köpa magnesium tabletter i din närmsta hälsokostbutik.
Stretcha
Sjukgymnaster brukar rekommendera att man stretchar innan man går och lägger sig, har du sendrag i foten så ställ dig på tå ca 20 gånger innan du går och lägger dig varje kväll.